當(dāng)你有這個(gè)想法時(shí)，這意味著你已經(jīng)想戒掉香煙對你的傷害。然后你需要考慮一些事情，無論你是想完全戒掉這個(gè)習(xí)慣，還是想找到一個(gè)對身體傷害較低的替代品。

　　如果你想完全戒掉這個(gè)習(xí)慣，你仍然需要強(qiáng)大的意志力和執(zhí)行力，并制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃來使用電子煙，并根據(jù)計(jì)劃一步一步地戒掉這個(gè)習(xí)慣。當(dāng)然，這比簡單的強(qiáng)制戒煙要容易得多。

　　第一步是選擇合適的設(shè)備(通常推薦使用小型煙霧替代設(shè)備)，因?yàn)殡娮訜熣羝凸腆w和氣體混合物不同，所以第一次接觸電子煙戒煙者會產(chǎn)生一定程度的身體不適(不適和強(qiáng)度因人而異，也可以理解為煙草戒斷反應(yīng))，需要一定的時(shí)間來適應(yīng)。

　　但需要注意的是，很少有人會對電子煙油中的主要成分之一PG(丙二醇)過敏。如果使用后出現(xiàn)類似過敏，請去醫(yī)院檢查。

　　第二步是找到目前可接受的煙油尼古丁濃度。使用一段時(shí)間后，逐漸減少煙油中的尼古丁，減少身體對尼古丁的依賴，慢慢戒掉對尼古丁的依賴，直到尼古丁含量為零。

　　拉鏈為您提供尼古丁含量選擇參考：如每天抽一包香煙(紅利組)，建議使用6毫克尼古丁含量煙油(小煙替代煙設(shè)備)，如果喉嚨感覺太強(qiáng)，改為3毫克或添加VG稀釋尼古丁，如使用大煙類型，建議使用3毫克尼古丁含量(當(dāng)然，你認(rèn)為不夠選擇6毫克)。

　　如果效果不好，無法達(dá)到緩解煙癮的效果，則使用含有13毫克尼古丁的煙油，如果刺激過強(qiáng)，則稀釋煙油。

　　在這條艱難的戒煙之路上，許多人會被電子煙俘虜。這些人被稱為電子煙玩家。

　　對于那些一開始就準(zhǔn)備作為吸煙手段的人來說，你不僅需要制定計(jì)劃，還需要學(xué)習(xí)更多(因?yàn)槟氵M(jìn)入了一個(gè)無底深坑，幾年內(nèi)不想爬出去)。

　　比如電子煙供電設(shè)備的分類，電子煙霧化器的分類，加熱絲的分類，生產(chǎn)技術(shù)等。

　　但有一件事你需要首先考慮，你是簡單地替換煙，還是玩煙，這也與你未來的成本有關(guān)，電子煙產(chǎn)生的煙不是憑空產(chǎn)生的，而是煙油蒸發(fā)后與空氣混合的產(chǎn)物，這意味著煙的大小與油的大小成正比。

　　這個(gè)問題之后，就是對設(shè)備的了解，只有了解不同設(shè)備的性能，才能找到適合自己的設(shè)備。

　　擁有合適的設(shè)備后，選擇合適的煙油，就像去酒店點(diǎn)菜一樣。你不喜歡的菜最終會難以下咽。煙油也是如此。適合你的才是最好的。